Alimenti che rafforzano il sistema immunitario

Tra i componenti essenziali dell’organismo che ci mantengono sani e in forma c’è un efficiente sistema immunitario, il nostro scudo naturale alle aggressioni esterne, composto da cellule e molecole che lavorano per intercettare e annientare gli agenti estranei all’organismo.

Poiché è una protezione importante per l’organismo è necessario equilibrio e armonia al fine di prevenire disturbi più o meno gravi.

Perciò adottare uno stile di vita sano, svolgere attività fisica, dormire bene e stare attenti agli alimenti che si mangiano sono alcuni dei suggerimenti degli esperti per rafforzare il sistema immunitario.

Incorporare alimenti specifici nella dieta può rafforzare la risposta immunitaria.

Continua la lettura per scoprire il legame tra alimentazione le nostre difese, ma soprattutto per segnarti gli alimenti che migliorano il nostro sistema immunitario.

Alimentazione e difese immunitarie

Se adottare comportamenti corretti nella vita di tutti i giorni è importante per il rafforzamento delle difese immunitarie, lo è altrettanto abbinare un’alimentazione sana, bilanciata e regolare.

La chiave per assicurarsi un forte sistema immunitario è assicurarsi di consumare molta frutta, legumi, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Non dimentichiamo gli alimenti ricchi di vitamina C e di betacarotene, ma anche frutta secca e spezie.

Consumare adeguate quantità di verdure fornisce le sostanze necessarie a controllare e mantenere equilibrato lo stato di infiammazione generale del corpo aiutando il sistema immunitario a essere pronto ed efficiente.

Eliminiamo dalle nostre abitudini cibi processati, ricchi di sale e zucchero, conservanti e coloranti ma anche formaggi che provocano gonfiore e rallentano il transito intestinale.

Gli alimenti indispensabili per il sistema immunitario

Ma allora… cosa dobbiamo mettere in tavola?

Come dimostrano numerose ricerche, esistono alimenti specifici che, più di altri, sono coinvolti nel corretto funzionamento del nostro organismo e delle sue difese naturali.

Di seguito troverai alcuni dei alimenti che fanno bene al tuo sistema immunitario:

• pesce azzurro;
• frutta secca;
• tè verde;
• zenzero;
• agrumi;
• yogurt;
• carote;
• funghi;
• cacao;
• aglio.

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In particolare, sono ricchi di proteine, vitamine, minerali, fibre, sali minerali e antiossidanti.

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