Benessere: gli integratori alimentari funzionano?

Ormai sono entrati nelle abitudini comuni… ma quanto ne sai sugli integratori alimentari, e se funzionano?

Il loro consumo è notevolmente cresciuto negli ultimi anni, complice un nuovo approccio non solo una sana alimentazione ma anche uno stile di vita generale mirato al completo benessere del proprio corpo.

Secondo numerose ricerche, gli integratori alimentari possono dare un contributo positivo all’organismo, rifornendolo dei nutrienti essenziali che ne assicurano un buon funzionamento.

Esistono numerosi integratori alimentari in commercio, ma a chi sono destinati? Quando sono utili, inefficaci o addirittura dannosi? In questo articolo esploriamo le raccomandazioni generali sull’assunzione di integratori alimentari.

Cosa sono gli integratori?

Il nostro corpo dipende da un apporto costante di vitamine, minerali e altri nutrienti, ma a volte può essere difficile ottenere tutto ciò di cui abbiamo bisogno.

L’idea alla base degli integratori alimentari è quella di fornire il corpo proprio delle sostanze nutritive che potrebbero non essere consumate in quantità sufficienti.

Essi costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive come vitamine, minerali, amminoacidi, acidi grassi essenziali disponibili in commercio sotto forma di compresse, polveri, estratti, capsule e bustine oppure flaconcini.

Al fine di salvaguardare la salute dei consumatori, gli integratori possono essere venduti legalmente solo con un’adeguata raccomandazione sulla dose giornaliera e una dichiarazione di avvertenza sulla dose massima da non superare.

Gli integratori alimentari non sono sostituti di pasti

Tra le raccomandazioni più frequenti che vengono fatte quando ci si approccia all’utilizzo di integratori è non considerarli come meri sostituti di una dieta: bisogna scardinare la convinzione che possa essere una soluzione economica per rimanere in forma.

Non funziona così: gli integratori sono considerati prodotti alimentari e hanno il ruolo di integrare delle sostanze carenti all’interno dell’alimentazione, e non sostituirle del tutto.

I benefici degli integratori

Abbiamo visto cosa sono gli integratori e i miti da sfatare riguardo il loro utilizzo, ma quali benefici apportano al nostro organismo?

Gli integratori alimentari sono importanti per:

  • Combattere le carenze della dieta
  • Ottimizzare le performance fisiche e mentali
  • Migliorare la salute in generale
  • Supportare le prestazioni legate allo sport
  • Fornire supporto al sistema immunitario
  • Completare l’alimentazione e ottimizzare il benessere
  • Aiutare a combattere specifiche condizioni come lo stress, i problemi ai reni, le difficoltà ad aumentare o perdere il peso

I consigli per un uso corretto degli integratori

Sentirsi più dinamici, contrastare la stanchezza e rinforzare le difese immunitarie: grazie ai benefici elencati nel paragrafo precedente abbiamo capito che gli integratori alimentari funzionano.

Sono combinazioni di micronutrienti più o meno essenziali che vengono sfruttati come alleati della salute e del benessere.

Ricorda però che gli integratori:

  • non possono sopperire a una dieta;
  • devono essere scelti a seconda delle proprie esigenze, dopo il consulto di un medico;
  • hanno un’etichetta che va letta con attenzione per verificarne composizione, nutrienti, metodo di consumazione e dosi da assumere;
  • non sono farmaci e non possono essere assunti per la cura di condizioni patologiche;
  • non servono a perdere peso ma il loro ruolo nel dimagrimento è secondario.

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